Festival bei Hitze: So kommt ihr entspannt durch heiße Tage

• Ausreichend Wasser, Sonnenschutz und leichte Kleidung helfen dabei, heiße Festivaltage besser zu überstehen.
• Regelmäßige Pausen im Schatten und kleine Abkühlungen entlasten den Kreislauf.
• Warnsignale wie Schwindel oder Übelkeit sollten ernst genommen werden, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden

Die Festivalsaison läuft auf Hochtouren und mit ihr steigen vielerorts auch die Temperaturen. Wer stundenlang vor den Bühnen tanzt oder auf dem Campingplatz in der Sonne sitzt, sollte auf seinen Körper achten. Mit den richtigen Tipps lässt sich die Hitze deutlich besser aushalten.

Ausreichend trinken

Der wichtigste Tipp bei Hitze: genug Wasser trinken. Wer stundenlang tanzt, in der Sonne steht oder über das Festivalgelände läuft, verliert viel Flüssigkeit. Deshalb solltest du regelmäßig trinken – auch wenn du noch keinen Durst verspürst. Besonders praktisch sind wiederbefüllbare Trinkflaschen, die an Wasserstationen aufgefüllt werden können.

Sonnenschutz nicht vergessen

Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor gehört auf jedes Festival. Zusätzlich schützen Sonnenbrille, Hut oder Cap vor direkter Sonneneinstrahlung. Wichtig: Die Sonnencreme mehrmals täglich nachtragen, besonders wenn man stark schwitzt.

Leichte Kleidung tragen

Lockere Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle oder Leinen hilft dabei, die Körpertemperatur angenehm zu halten. Helle Farben reflektieren zudem das Sonnenlicht besser als dunkle Stoffe. Bequeme Schuhe sind ebenfalls eine gute Wahl, schließlich kommen auf einem Festival schnell mehrere Kilometer Fußweg zusammen.

Schatten und Abkühlung suchen

Wer stundenlang in der prallen Sonne steht, belastet seinen Kreislauf unnötig. Deshalb solltest du regelmäßig Pausen im Schatten einlegen. Für Camping-Festivals können Pavillons oder Sonnensegel eine große Hilfe sein. Auch kalte Duschen, Wassernebel oder ein nasses Tuch im Nacken sorgen zwischendurch für Abkühlung.

Auf Alkohol und Ernährung achten

Hohe Temperaturen und Alkohol sind keine ideale Kombination. Deshalb lohnt es sich, zwischendurch immer wieder Wasser zu trinken und den Konsum an die Wetterbedingungen anzupassen. Leichte Speisen, Obst und wasserreiche Lebensmittel belasten den Körper weniger als schwere Mahlzeiten und helfen zusätzlich dabei, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen.

Warnsignale ernst nehmen

Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Kreislaufprobleme können erste Anzeichen einer Überhitzung sein. Wer solche Symptome bemerkt, sollte sofort den Schatten aufsuchen, Wasser trinken und sich ausruhen. Generell gilt: Lieber eine Pause mehr machen als den eigenen Körper zu überfordern. So bleibt das Festival auch bei sommerlichen Temperaturen ein unvergessliches Erlebnis.

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Foto: Bloomicon / Shutterstock.com

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