Tipps gegen Nervosität vor den mündlichen Abiturprüfungen

Bis zum 11. Juli werden in Hamburg Abi-Zeugnisse verteilt. Die schriftlichen Prüfungen sind durch. Aber was fehlt noch? Die mündlichen! Und die können es in sich haben. Viele Schülerinnen und Schülern sind besonders vor der mündlichen Prüfung richtig aufgeregt. In den kommenden zwei Wochen werden laut NDR rund 9.5000 Abiturientinnen und Abiturienten mündlich in ihren entsprechenden Fächern geprüft.

Was tun bei Nervosität?

Prüfungsangst und Nervosität vor solch großen Prüfungen ist vollkommen normal. Unruhe, Übelkeit, Zittern oder Appetitmangel können schon Tage vor der Prüfung oder unmittelbar davor auftreten. Bei einem sind wir uns sicher: Ihr schafft das! Aber für den Notfall haben wir hier ein paar Tipps aufgelistet, die euch helfen können eure Nervosität in den Griff zu bekommen:

1. Vorbereitung ist alles

Je besser ihr vorbereitet seid, desto geringer ist die Aufregung. Ihr kennt den Stoff, ihr habt geübt – das macht euch zu den absoluten Expertinnen und Experten für euer Thema!

2. Sport hilft gegen Stress

Das mag vielleicht banal klingen, aber Bewegung wirkt Wunder. Beim Joggen könnt ihr den Kopf frei bekommen und neue Energie tanken. Wenn euch am Schreibtisch die Decke auf den Kopf fällt, dann raus an die frische Luft! Oft reicht schon ein kleiner Spaziergang, damit die Welt gleich wieder ganz anders aussieht.

3. Ausgewogener Lifestyle

Schlaf, Ernährung und Bewegung sind die Basis für Konzentration und innere Ruhe. Achtet auf genügend Schlaf, esst frisch und möglichst ausgewogen und bringt euren Kreislauf mit Bewegung in Schwung – egal ob beim Spazierengehen oder beim Sport.

4. Mentales Training & Selbstmanagement

Stellt euch gedanklich vor, wie ihr ruhig und souverän in die Prüfung geht. Vom Moment des Ankommens bis zur letzten Antwort – diese innere Vorstellung kann euch enorm stärken. Und vergesst nicht: Nervosität ist normal. Seid freundlich zu euch selbst, statt euch unter Druck zu setzen. Ein bisschen Aufregung hilft sogar dabei, konzentriert zu bleiben.

Radio Hamburg wünscht allen Abiturientinnen und Abiturienten viel Glück

Die schriftlichen Prüfungen sind geschafft! Das Größte Stück Arbeit liegt hinter euch, und ihr könnt wirklich stolz auf euch sein. Für die letzten Prüfungen wünschen wir euch alles Gute.

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Foto: Bloomicon / Shutterstock.com

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